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讲真的| Lisa的 腰围比雷佳音的头围还小?怎么做到的

来源:海报时尚网 2019-09-09 11:45:00 编辑:宝哥哥
团内的Lisa一直有着“人间芭比”的称号,不过最近一个热搜让编辑发现,她不只是脸蛋像芭比,身材更是比芭比还芭比!

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剪刀腿

可以锻炼到腹部肌肉,尤其是腹直肌。先坐在地板上,双臂向后,手肘平行地面,支撑身体,将双腿抬离地面,与地面呈45度的角,然后再慢慢的放下,腿在下落的过程中,不断的交替变换双腿的位置,直到落地,按照重复抬起、落下、交叉的动作,30秒内可尽可能的完成。


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超人式

主要是锻炼到背部、腹部的肌肉,面朝下俯卧,双手放在后脑勺处,双腿伸直;以腰部为支撑,向上使力,抬起上半身和双腿,尽量的离开地面,保持5秒钟后恢复卧姿,重复十次动作,直到坚持不住停止。



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俯卧屈膝式

训练腹部肌群,特别是腹斜肌,还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。以俯卧的姿势为开始动作,然后弯曲左小腿,同时向前抬膝,尽量向右手肘靠近,恢复初始姿势后换右腿,按照相同的方法。两侧各做15个为一组。


刚开始做的时候肯定会觉得困难,但坚持就是胜利哦!试问哪个女生能不为这种完美腰身曲线心动呢?

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